ADOPTEZ CES 7 POSITIONS DE YOGA : UNE ROUTINE DÉTENTE POUR VOUS ÉTIRER EN 10 MINUTES !

1. Tenez-vous droit(e), les pieds parallèles l’un à l’autre. Regardez devant vous. Inspirez, levez les bras, expirez, joignez les paumes de mains devant le coeur pour le geste namasté.

2. Levez les bras pour les coller aux oreilles en inspirant et penchez-vous en arrière en expirant.

3. Tenez-vous droit(e) les pieds parallèles l’un à l’autre. Rapprochez le ventre des cuisses en relâchant la tête et en

maintenant la colonne. Laissez la tête retomber lourdement et détendez les mâchoires. Vous êtes en position de la cigogne.

4. Puis posez vos mains par terre et allongez la jambe droite derrière en essayant de pousser le bassin vers le sol.

Répétez le mouvement avec la jambe gauche derrière.

5. A partir de la position de la planche, les pieds écartés du bassin, levez les hanches vers le haut d’une seule respiration jusqu’à ce que votre corps épouse la forme d’un V. Regardez entre les jambes. Rentrez le ventre et les côtes pour la position du chien tête en bas.

6. Levez les bras pour les coller aux oreilles en inspirant et penchez-vous en arrière en expirant.

7. Tenez-vous droit(e), les pieds parallèles l’un à l’autre. Regardez devant vous. Inspirez, levez les bras, expirez, joignez les paumes de mains devant le cœur pour le geste namasté.